За стройна фигура яжте два пъти на ден
Две хранения на ден са по-полезни за отслабване от храненето малко, но често...
Планиране
Бременност
Бебе
Дете до 7 години
Дете над 7 години
Две хранения на ден са по-полезни за отслабване от храненето малко, но често...
Учени от университета Пардю в щата Индиана откриха, че консумирането на 43 грама печени, леко подсолени бадеми всеки ден намалява глада на доброволците, увеличава нивата им на витамин Е и приема на "добри" мазнини, без да води до трупане на килограми.
Изследователите провели 4-седмично проучване на последиците от консумацията на бадеми върху теглото и апетита. В изследването участвали 137 възрастни с повишен риск от диабет от втори тип.
Участниците били разделени на пет групи – контролна група, която избягвала всякакви ядки и семена, група, която приемала 43 грама бадеми на закуска и една, която приемала ядките на обяд. Имало и група, която консумирала бадемите сутрин и друга, която ги приемала следобед.
Доброволците не спазвали никакви други правила освен да следват обичайните си навици за хранене и физическа дейност. Резултатите показали, че макар те да приемали около 250 калории на ден под формата на бадеми, те като цяло не приемали допълнителни калории.
заяви ръководителят на проучването д-р Ричард Матис, професор по диетология в университета Пардю.
"В това изследване участниците компенсираха допълнителните калории на бадемите, така че дневният им прием на енергия не се увеличи.
Те съобщаваха за намален глад и желание за последващо хранене, особено когато бадемите били консумирани като междинно хранене, а не по време на ядене", допълни той.
Преди време беше установено, че бадемите увеличават усещането за ситост както при хората с нормално тегло, така и при хората, страдащи от затлъстяване. Това се дължи на мононенаситените мазнини, протеини и фибри, съдържащи се в бадемите.
Предишни изследвания установиха още, че бадемите намаляват опасността от рак на черния дроб заради съдържанието си на витамин Е. Наличието на този витамин в ядките предпазва и от сърдечни заболявания и нарушаване на зрението в напреднала възраст. /БГНЕС
В близкото минало е съществувало и мнението, че физическите упражнения са...
Този въпрос се върти в главите на поне половината от женското население. От...
Не може коремчето ти да се прибере веднага след раждането като с магическа...
Следиш знаменитостите от екрана, които влизат в перфектна форма само пет...
Учени откриха, че с възрастта вкусът ни става "сложен" и вече успява да оцени...