Намаляването на солта вреди повече, отколкото помага
Намаляването на солта може да ви навреди повече, отколкото да ви помогне...
Планиране
Бременност
Бебе
Дете до 7 години
Дете над 7 години
Намаляването на солта може да ви навреди повече, отколкото да ви помогне...
В последно време обаче специалистите защитават противоположното мнение, а именно, че ядките са полезна и необходима храна през 9-те месеца, а техните свойства и състав имат благоприятен ефект върху плода.
Така че, когато съставяш седмичното си меню, не пропускай да включиш в него и ядки. Те са важни за здравословното хранене и осигуряват на бебето необходимите витамини и минерали. А по препоръка на на експерти по хранене и на РИОКОЗ, през бременността трябва да ядеш по 50 г ядки седмично.
Полезните качества и свойства на ядките са изключително многообразни. Богатството им на микроелементи ги прави необходима храна за укрепване на костите и зъбите. При вегетарианците са ценен източник на протеини и задължително трябва да присъстват в менюто им.
* Фолиева киселина – наличието й в организма ти през бременността е необходимо за правилното развитие на плода и намалява драстично риска от малформации на гръбначния стълб. Освен това тя отговаря за растежа и развитието на клетките, както и за увеличаването на червените кръвни телца.
* Магнезий – важен е за развитието на скелета. Той подпомага правилното функциониране на мускулите и нервите.
* Протеини – спомагат за формирането на нова тъкан при бебето и майката, както и за производството на мляко при кърмене.
Внимавай за...
Ядките могат да бъдат опасни единствено, ако се съхраняват неправилно. Те трябва да бъдат държани на прохладно и сухо място. Опаковката им не бива да допуска проникването на светлина, тъй като тя спомага за гранясването на ядките и появата на афлатоксини (застрашаващи здравето ти токсични вещества).
Как да се храни бъдещата майка през лятото? Въпросът не е излишен, тъй като...
Тайната на 10 избрани храни, които освен, че можеш без угризения да похапваш,...
Понякога леките изменения в обичайното меню помагат на бъдещата майка да се...
Бременните са в рисковата група в сезона на простудите. Те са по-податливи на...
В главата ти се върти една и съща мисъл – тази за очакваното дете. Иска ти се...
Дори и бременността ти да е планирана отдавна и много желана, възможно е да се...
Искаш ли да знаеш какво се случва с теб и с бебето ти седмица по седмица?...
Ако поради суеверие или друга причина до третия месец си крила новината, че си...
Случвало ли ти се е да си помислиш: „Ех, защо никой не ми каза за това“, щях да...
Наднорменото тегло по време на бременност може да ви създаде големи проблеми. ...
Учени откриха, че с възрастта вкусът ни става "сложен" и вече успява да оцени...