
5 правила за пълноценно хранене на детето
Не е сложно да създадеш на детето си здравословни навици за хранене. Просто се постарай да избягваш най-често допусканите грешки, като спазваш някои правила.
Планиране
Бременност
Бебе
Дете до 7 години
Дете над 7 години
Не е сложно да създадеш на детето си здравословни навици за хранене. Просто се постарай да избягваш най-често допусканите грешки, като спазваш някои правила.
Доброто състояние на кожата е въпрос не само на козметични, но и на здравословни грижи. А здравата кожа на първо място изисква здраво тяло.
Вижте как!
Кожата е най – големият орган в човешкото тяло. Тя придържа органите на мястото им, сгрява ви, когато ви е студено и ви охлажда в горещините. Позволява ви да усещате околната среда чрез допир и ви защитава.
В същото време кожата е изключително уязвима и е пряко зависима от начина на живот. Тя отразява всяка промяна в организма и действа като детектор за вредните влияния върху него. Затова се научете да го предпазвате, така че здравата кожа да предпазва вас.
Хидратацията на организма е основно правило за блестяща и стегната кожа, особено през лятото, когато тялото губи повече вода заради повишеното потене. Старайте се да пиете около 2 л. течности дневно, предимно вода и плодови сокове. Увеличавайте количеството, когато тренирате или прекарвате повече време на открито. Избягвайте кофеиновите напитки, които имат обратния ефект.
Чаша студен зелен чай със щипка канела действа антиоксидантно, намалява излишната загуба на течности от тялото и действа ползотворно за имунната система.
Липсата на ключови хранителни вещества в менюто се отразява негативно върху здравето на кожата. Консумирайте до насита летни плодове и зеленчуци (за предпочитане сурови), пълнозърнести храни, сьомга, ядки и семена. Особено препоръчителна е динята, която освен хранителна и полезна, съдържа предимно вода - нужната на тялото ви съставка. Витамините, минералите, антиоксидантите и полезните мазнини, които се съдържат в тях осигуряват допълнителна защита на кожата, стимулират производството на колаген и еластин, елиминират свободните радикали и се борят със стареенето.
Доброто състояние на червата е от съществено значение за здравето на кожата. Пробиотиците са благотворни бактерии, които подпомагат функционирането на стомашно – чревния тракт, така че да ускоряват преработването на храната и изхвърлянето на токсините, като същевременно укрепват имунната система.
Чрез потта, упражненията изчистват нечистотиите от кожата и стимулират производството на себум. Те увеличават естественото й овлажняване и засилват притока на кръв.
Пушенето свива кръвоносните съдове и намалява кръвотока към кожата. Освен това я състарява, подпомага образуването на бръчки и изчерпва нивата на ценния витамин А (мощен антиоксидант), като по този начин предизвиква по-бърза загуба на еластичност на кожата.
Здравият блясък идва от премахването на мъртвите кожни клетки, натрупването на нови здрави такива и на добрата циркулация на кръвта. Чрез добавки или хранителни продукти си набавяйте достатъчно количество цинк, който допринася за първите две, както и желязо, необходимо на червените кръвни телца да пренасят кислород до кожата.
Поне два пъти седмично се отпускайте в хладка до топла вода (горещата лишава кожата от естествените й хранителни вещества) с разтворени соли. Освен, че намалява напрежението в мускулите, тази комбинация подмладява кожата и намалява изсушаването й.
Той е особено полезен за стимулиране на лимфната система, която е основният „инструмент” за отстраняване на отпадъци от организма и защитник срещу болести. Редовният масаж поощрява лимфния поток и отмиването на токсините, като по този начин регулира евентуален дисбаланс.
Стресът прави кожата по-чувствителна и провокира кожни проблеми като акне, екзема, обриви. Затова се заемете с релаксиращи техники – медитация, йога, разходка сред природата, слушане на приятна музика, техники на дишане. Същевременно се научете да сдържате емоциите си, намалете списъка си с ежедневни задачи и правете повече приятни неща.
Осигурявайте на организма си минимум 8 часа пълноценен сън, тъй като това е от изключителна важност за циркадния ритъм – ритъм, регулиращ нивата на двата изключително важни за благосъстоянието хормона мелатонин и кортизол.
Разбира се, наред с вътрешните грижи за организма, не пропускайте да спазвате основните правила за красива и здрава кожа. А именно, правилна и високостепенна слънцезащита, добра хигиена, последователен и пълноценен козметичен ритуал за хидратиране и подхранване на епидермиса, редовни дерматологични и други специализирани прегледи.
Всяка година много деца се разболяват от грип, като при някои от тях настъпват...
Често се случва при малките деца обичайната простуда да прерасне в бронхит. За...
Получаването на оптималното количество витамини, микроелементи и минерали през...
От изключително значение е как се грижим за правилната стойка на растящото...
Кампанията цели да насърчи четенето при децата чрез вълнуващи инициативи и...